Je krátce po obědě a víčka začínají těžknout. Většina lidí to svádí na plný žaludek — jenže to je jen část příběhu.
Vnitřní hodiny mají odpolední pokles
Náš cirkadiánní rytmus — vnitřní biologické hodiny — má kromě noci ještě jeden přirozený útlum, a to právě brzy odpoledne. Tělo by si v tu dobu rádo dalo pauzu, ať jste obědvali, nebo ne.
Co dělá jídlo
Těžký oběd bohatý na sacharidy pokles ještě prohloubí. Po jídle stoupne a pak klesá hladina krevního cukru a tělo přesměruje energii na trávení — výsledkem je ospalost.
Jak s tím bojovat
Pomáhá lehčí oběd, krátká procházka, sklenice vody a denní světlo. A pokud máte možnost, krátký „power nap“ do 20 minut dokáže odpolední útlum spolehlivě restartovat.
Takže polední únava není slabost — je to normální projev toho, jak jsme nastavení.
Ilustrační foto.