Deset tisíc kroků denně. Tenhle cíl bliká na hodinkách milionů lidí jako svatý grál zdraví. Málokdo ale ví, že nevznikl z žádné studie.
Marketingový trik z 60. let
Číslo 10 000 se zrodilo v Japonsku v 60. letech jako reklamní slogan pro krokoměr. Znak pro „10 000″ navíc trochu připomíná kráčejícího člověka. Chytlavé — ale ne vědecké.
Co říká skutečný výzkum
Novější studie ukazují, že velká část zdravotních přínosů přichází už kolem 7 000 kroků, a u starších lidí se křivka láme ještě dřív. Více kroků pomáhá, ale efekt se postupně zplošťuje — z 10 000 na 12 000 už velký rozdíl nečekejte.
Důležitější než číslo
Klíčové je pravidelně se hýbat, ne honit konkrétní metu. Jestli vás magické číslo motivuje, super. Pokud vás ale stresuje, že jste „jen“ 6 000, klid — i to je výrazně lepší než sedět celý den.
Ilustrační foto.