Honí vás občas po večerech mlsná, ale nechcete jíst před spaním, protože je to nezdravé a napomáhá to tloustnutí? Některé potraviny zakázané nejsou! Na čem si tedy před spaním můžete pochutnat a čemu se naopak vyhnout obloukem?
Snad každý třetí člověk rád mlsá večer u televize, když je na programu oblíbený film. Kdekoho již někdy přepadl hlad těsně před spaním a něco sníst zkrátka musel. A snad všechny pojí to, že vědí, že jíst před spaním není zdravé. Existují ovšem také potraviny, které se jíst můžou, či se přímo doporučují. Opravdu!
Co určitě nejíst před spaním?
Pokud se chcete vyvarovat přibývání na váze, nebo poruchám spánku, určitě před spaním nekonzumujte těstoviny, které jsou bohatým zdrojem uhlohydrátů, červené maso nebo pizzu. Pokud si před ulehnutím rádi pochutnáváte na různých sladkostech, můžete trpět neklidným spánkem a nočními můrami kvůli nadbytku cukru v krvi před usnutím. S poruchami spánku má co dočinění také pojídání slaných tyčinek a brambůrků před ulehnutím do peřin. Pozor si dávejte i na zeleninu s vysokým obsahem vlákniny.
Na čem si před spaním můžete pochutnat?
Jak jsme již avizovali na začátku, jsou tu ovšem také potraviny, na kterých si před spaním můžete pochutnat a možná se vám vaše tělo i odvděčí. Například hrst vlašských nebo jiných ořechů zvyšuje v krvi hodnoty melatoninu, hormonu, který podmiňuje denní rytmus člověka a je nezbytný pro dobrý spánek. S klidným spánkem vám může pomoci také konzumace mléčné rýže, která neobsahuje velké množství cukru. Lehký zeleninový, kuřecí nebo slepičí vývar pomůže tělu i psychice a před spaním vás pěkně prohřeje. Pochutnat si můžete i na kiwi, batátech nebo plátku kvalitní šunky s dobrým sýrem.
A co nesmí chybět? Dobrota už od dob našich babiček: mléko s medem! Zaplní žaludek, navodí pocit pohody a připraví k dobrému spánku. Patříte k jeho milovníkům? Pokud tedy chcete jíst i před spaním, vyvarujte se nezdravému!
