Mazání zad je často zanedbávaným procesem péče o tělo. Často se zaměřujeme na ošetřování tváře, nohou a rukou, zatímco zadní strana našeho těla je často ponechána bez povšimnutí. Přitom mazání zad může být důležité, zejména když máme kůži citlivou na světlo nebo po holení. Tento článek vám poskytne kroky, které potřebujete k tomu, abyste si mohli sám namazat záda.
Jak namazat záda sám
1. Odborníci doporučují masírovat si záda sám. Zaprvé, je třeba se uvolnit a připravit se na masáž. Nejlepší je sednout si na postel nebo na nějaký pohodlný nábytek. Před masírováním si můžete pořídit láhev teplé vody a použít ji jako teplý kompres. Použijte krátké silné tahy a krouživé pohyby. Můžete také použít olej nebo masážní krém pro větší pohodlí a snadnost masírování.
2. Při masírování jemně masírujte mezi lopatky a přes záda. Tím se zbavíte nahromaděného napětí. Masírujte si stejnoměrně každou část zad a pracujte ve směru od ramen až po pás. Pokud to cítíte, masírujte si i ramena a bedra a zaměřte se na místa, kde je napětí nejvíce cítit. Ujistěte se, že se vyhněte jakémukoli tlaku na kosti nebo klouby. Možná budete chtít použít více oleje nebo krému, abyste dosáhli pohodlnějšího doteku.
Péče o zadní stranu těla
Péče o zadní stranu těla je důležitá pro udržení zdraví a dobrého zdravotního stavu. Někteří lidé často zapomínají na zadní část těla, ale je nutné se o ni starat. Pravidelná péče o záda je proto nezbytná. Masáže nebo samomasáž mohou pomoci odstranit svalové napětí a zlepšit pohyblivost a flexibilitu zad.
Kromě toho je důležité, abyste se starali o pokožku na zádech. Pravidelné mazání pokožky může pomoci udržet hydratovanou pokožku a předejít suchu a odlupování. K mazání zad se můžete obrátit na lékaře nebo můžete si sami namazat záda s neparfémovaným krémem. Ujistěte se, že používáte krém s ochranným faktorem a vyberte si, který je vhodný pro vaši pokožku.
