Akné a problematická pleť dokážou být velmi nepříjemným problémem, který ovlivňuje každodenní život a sebevědomí, zejména žen. A není řeč jen o dospívajících, ale pupínky mohou potrápit i zralé dospělé ženy. Základem boje proti akné není jen výběr správných produktů péče o pleť, ale také pochopení toho, co pleť potřebuje. Zásadní je důkladné čištění, které udržuje pokožku svěží a bez pupínků. Jaké další faktory ovlivňují vznik akné a proč je nutné změnit jídelníček a dodržovat spánkový režim?
Klíčové je každodenní čištění
Pravidelná péče je prvním a nejdůležitějším krokem pro zdravou pokožku. Každý den je pleť vystavena nečistotám, prachu a nadměrné produkci mazu, které mohou ucpávat póry, proto je zásadní čištění pleti. Ráno i večer by mělo být čištění pokožky naprostou samozřejmostí.
Používat se musí jemné přípravky, které pleť zbaví nečistot, ale zároveň respektují její přirozenou bariéru, kterou nenarušují nebezpečné přísady. Při problematické a aknózní pleti je důležité, aby čisticí produkty neobsahovaly alkohol ani agresivní látky, které mohou kůži vysušit, a ještě více podráždit.
Jak správně vybrat pleťovou kosmetiku?
Pro citlivou a problematickou pleť se doporučuje používat micelární vody nebo čisticí gely, které šetrně odstraní nečistoty, líčení i make-up. Po použití nesmí být pokožka podrážděná, červená nebo vysušená. Pleť musí být zklidněná. Po vyčištění je dobré kůži ošetřit hydratačními krémy, které zbytečně nezatěžují už tak vyčerpanou pokožku.
Pleť se musí hydratovat zvnějšku i zevnitř, proto je nutné dodržovat pitný režim. Denní příjem by měl zahrnovat dva litry pitné vody s přídavkem citronu nebo bylinných nálevů, zcela nevhodné jsou kofeinové nápoje nebo sycené limonády.
Ochrana pleti je nutností
Citlivá pleť vyžaduje ochranu. Mnoho lidí se mylně domnívá, že mastná pleť nepotřebuje hydrataci, opak je ale pravdou. I problematická pleť vyžaduje lehkou a pravidelnou hydrataci, aby vrchní vrstva zůstala vyvážená. Pleť je navíc nutné nezatěžovat vnějšími vlivy, jako jsou špinavé ovzduší, smog či nadměrné slunění.
Při pobytu na slunci se radí používat ochranné krémy s vysokým faktorem proti UVA a UVB slunečním paprskům. Příliš dlouhý pobyt na slunci vede k opálení, ale pleť zatěžuje a způsobuje její stárnutí. Pleť je nutné chránit nejen v létě při pobytu u moře, ale rovněž na horách nebo v průběhu celého roku.
Méně stresu a více spánku
Jaké další faktory vedou k rozvoji akné a zánětlivých pupínků? Jednoduše nezdravý životní styl. Nezdravý jídelníček plný sacharidů a tuků vede nejen k obezitě, ale současně k problémům s kůží. Z každodenní stravy se radí vyřadit průmyslově vyráběné potraviny, fastfoodová jídla, cukrovinky, slané pochutiny a snacky, naopak se doporučuje zařadit ovoce, zeleninu, obiloviny, libové maso, vejce, ořechy a semínka.
Zásadním činitelem je rovněž spánek. Nepravidelný spánkový režim zvyšuje vyplavování kortizolu, který rozvíjí v těle záněty včetně kožních, pro zářivou pleť bez pupínků a bez vrásek je proto dobré spát denně sedm až osm hodin.
