Chcete se cítit lépe ve svém těle, protáhnout ztuhlé svaly a trochu vytvarovat postavu? Vyzkoušejte staletími prověřené cvičení v podobě jógy. Ta je vhodná i pro začátečníky a nemusíte se bát, že se hned budete pouštět do extrémně složitých pozic. Jaké benefity jóga přináší a co jak se ji jednoduše naučit?
Zklidnění a protažení
Myslíte jenom na svou přítomnost a tělo. Jste myslí ukotveni v daném okamžiku a soustředíte se na prodýchání dané pozice. Jednotlivé pozice slouží k protažení či posílení vnitřních stabilizačních svalů, které pomáhají předcházet chronickým bolestem z nesprávného sezení a držení těla. Stačí pár minut denně a pocítíte rozdíl nejenom po psychické, ale i po fyzické stránce.
Cirkulace krve a podpora imunitního systému
Při józe je důležité věnovat pozornost dýchání a správnému provádění pozic. Díky těmto dvěma faktorům a samotné svalové práci je krev nucena více proudit a dostat se i do míst, kam se například při dnu stráveném v kanceláři nedostane. Klíčový je také fakt, že probíhá cirkulace lymfy, což je podstatná část imunitního systému. Prouděním se uvolňují škodlivé látky a buňky imunitního systému mají možnost objevit zárodky problému ještě v samém začátku.
Začátky procvičujte na skupinové lekci
Začít s jógou je velmi jednoduché. Stačí si najít poblíž skupinovou lekci a vyrazit. Připravte si pohodlné oblečení a dávku soustředění. Ze začátku vám některé pozice nemusí jít, ale to všechno je otázka cviku. Ti, kdo se stydí, nebo nemají ve svém okolí žádné skupinové lekce, mohou využít instruktážní videa na internetu. Časem si několik základních pozic osvojíte a snadno si sestavíte vlastní trénink jógy podle chuti a času. Cvičit můžete v jakoukoliv denní dobu. Někdo preferujete jógu ráno, jiný zase večer pro zklidnění po náročném dni.
